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Ce sont cinq coureurs du club qui se sont élancés ce matin dans la 30ème 
édition des foulées Vénissianes...
Karima (dont c'était la première course), Fred, Amar, Denis et moi-même.
Après deux semaines de beau temps, il a fallu que le changement s'opère ce matin
. C'est donc sous un ciel couvert voir faiblement pluvieux que nous nous sommes retrouvés. En plus le vent est de la partie... Pas de bol !
L'objectif de Karima est de finir cette première course en la gérant pour la terminer dans les meilleures conditions. Pour Denis, c'est de se tester après un premier marathon à Cannes pour avoir un temps de référence sur 10 km. Pour Fred, Amar et moi-même, l'objectif est de descendre sous la barrière des 40 min.
Fred est celui de nous qui a les plus fortes possibilités et je ne me fais pas trop de souci avec lui. S'il gère correctement son départ, il est capable de tourner en 3'45 au km sans problème
Pour Amar et moi, c'est un gros challenge avec pas mal d'inconnues
On s'est très bien préparé pour cette épreuve, mais 10 km c'est à la fois court sur le papier et long lorsqu'on le court au max de ses possibilités...
C'est à donc à 8 H 00 que notre échauffement commence mais je n'ai pas de très bonnes sensations. Tous les petits bobos se réveillent (genou gauche, pied droit...). Bref c'est pas vraiment le pied
et lors des premières accélérations, je me dis qu'il va être bien difficile de tenir la distance mais bon, on y est donc va falloir le faire...
En plus des supporters étaient déjà là pour nous encourager
Chadia, la femme d'Amar, Gérard dit Gégé 2 (un coach de Corbas Running) et Louis une nouvelle recrue. C'est vraiment tip top . Avec les SMS de Rachel et Gérard, c'est un peu réconfort qui arrive.
Une fois en tenue de course, je me sens mieux. Encore deux ou trois lignes droites pour faire monter le cardio et direction la ligne de départ. On est à 15 min du coup de pistolet et il y a déjà un peu de monde sur la zone
Déjà des "Allez Corbas" et une cloche retentissent; notre club de supporters s'est agrandi avec l'arrivée de Ghislaine et d'Isa (c'est elle qui tient la cloche )
Pan!! La course est lancée et c'est un peu le bazard... Ca se bouscule et résultat une dame est à terre victime d'une chute
... 50 m plus loin, j'entend également le bruit d'une lourde chute à l'arrière Avec les dos d'anes et les séparations centrales, celà ne m'étonne qu'à moitié...
Le 1er kilomètre se passe bien ainsi que le deuxième et les petits bobos ont disparu comme par enchantement... Fred est déjà devant comme prévu et Amar dans ma foulée. On peut dorénavant courir sans trop se soucier des autres coureurs. Nous sommes dans le parc et le vent ne se fait pas trop sentir. Nous sommes sur les bases de 3'55 à 4' au kilo comme prévu. Jusque là tout va bien
Le 3ème et le 4ème s'enchainent correctement mais j'ai hâte d'arriver au 5ème pour basculer dans la seconde partie de la course et commencer à décompter les kilomètres restants. Ca commence à cogner fort dans la poitrine et les premiers doutes apparaissent
Entre le 4ème et le 5ème on croise avec Amar les coureurs de tête... Bip, Bip C'est un autre monde
Pour moi les choses se corsent au 6ème, je commence à être moins bien et les interrogations sont de plus en plus nombreuses. Heureusement que le passage au 5ème en 19'48, m'avait rassuré car j'étais toujours dans l'allure. Je suis maintenant calé dans la foulée d'Amar qui semble mieux que moi. Au 7ème je suis toujours dans les temps et lors d'une relance Amar me prend 5 mètres qui me semblent un gouffre à combler... Je lui dis de faire sa course et que je vais gérer
Au 8ème, c'est toujous bon. Amar est 10 m devant et je m'accroche, le 9ème arrive et je sers les dents car celà commence à se compliquer mais j'y crois toujours. J'entends un "Allez Hervé", c'est Philippe le frère de Fred qui s'est déplacé également pour nous encourager. Trop sympa
A 600 m de la ligne d'arrivée, j'entends une cloche... Notre club de supporter nous attend de pied ferme et nous encourage comme de vrais champions... Je vois Pierre et Alain, notre président, qui sont venir grossir les rangs de la joyeuse troupe
Amar est toujours en point de mire et un rapide coup d'oeil au chrono me dise que c'est vraiment jouable. L'arche d'arrivée est en vue et je me dis "allez bonhomme, 300 m à serrer les dents et c'est tout bon"...
Je suis sur une bonne foulée mais je dois ralentir sur 20 m car des nausées arrivent
et j'ai peur de devoir m'arrêter.... Ca y est s'est passée, je reprends mon rythme et je vois le chrono sur la ligne d'arrivé indiquer 39'50.. Allez un petit effort encore et c'est tout bon... 39'54 temps officiel et 39'44 à mon chrono.
Yes, Yes, Yes... C'est fait depuis le temps que je voulais descendre sous les 40 min; c'est chose faite
Amar est arivé une dizaine de secondes avant moi et a réalisé une superbe course (39'46 temps officiel et 39'36 temps réel). Il a un gros potentiel et une moral de compétiteur... Un grand bravo pour ta course Amar
Fred a pulvérisé le chrono en 37'10 . Alors là, je dis respect c'est du grand art 
Denis fini en 43'30 sans préparation spécifique au 10 km. Ca promet lorsqu'il sera bien préparé
Et Karima fini son premier 10 km en 1H10 en ayant parfaitement gérer sa course... C'est aussi du grand art
Bravo à tous d'avoir réalisé vos objectifs et encore merci à nos supporters avec Marc qui est venu nous rejoindre à l'arrivée. Vos encouragements m'ont été des plus précieux à un moment où mes jambes, ma tête et mon coeur n'étaient plus vraiment en phase
Et à bientôt pour de nouvelles aventures
Hervé
édition des foulées Vénissianes...Karima (dont c'était la première course), Fred, Amar, Denis et moi-même.
Après deux semaines de beau temps, il a fallu que le changement s'opère ce matin
. C'est donc sous un ciel couvert voir faiblement pluvieux que nous nous sommes retrouvés. En plus le vent est de la partie... Pas de bol !L'objectif de Karima est de finir cette première course en la gérant pour la terminer dans les meilleures conditions. Pour Denis, c'est de se tester après un premier marathon à Cannes pour avoir un temps de référence sur 10 km. Pour Fred, Amar et moi-même, l'objectif est de descendre sous la barrière des 40 min.
Fred est celui de nous qui a les plus fortes possibilités et je ne me fais pas trop de souci avec lui. S'il gère correctement son départ, il est capable de tourner en 3'45 au km sans problème
Pour Amar et moi, c'est un gros challenge avec pas mal d'inconnues
On s'est très bien préparé pour cette épreuve, mais 10 km c'est à la fois court sur le papier et long lorsqu'on le court au max de ses possibilités...C'est à donc à 8 H 00 que notre échauffement commence mais je n'ai pas de très bonnes sensations. Tous les petits bobos se réveillent (genou gauche, pied droit...). Bref c'est pas vraiment le pied
et lors des premières accélérations, je me dis qu'il va être bien difficile de tenir la distance mais bon, on y est donc va falloir le faire...En plus des supporters étaient déjà là pour nous encourager
Chadia, la femme d'Amar, Gérard dit Gégé 2 (un coach de Corbas Running) et Louis une nouvelle recrue. C'est vraiment tip top . Avec les SMS de Rachel et Gérard, c'est un peu réconfort qui arrive.Une fois en tenue de course, je me sens mieux. Encore deux ou trois lignes droites pour faire monter le cardio et direction la ligne de départ. On est à 15 min du coup de pistolet et il y a déjà un peu de monde sur la zone
Déjà des "Allez Corbas" et une cloche retentissent; notre club de supporters s'est agrandi avec l'arrivée de Ghislaine et d'Isa (c'est elle qui tient la cloche
) Pan!! La course est lancée et c'est un peu le bazard... Ca se bouscule et résultat une dame est à terre victime d'une chute
... 50 m plus loin, j'entend également le bruit d'une lourde chute à l'arrière Avec les dos d'anes et les séparations centrales, celà ne m'étonne qu'à moitié...Le 1er kilomètre se passe bien ainsi que le deuxième et les petits bobos ont disparu comme par enchantement... Fred est déjà devant comme prévu et Amar dans ma foulée. On peut dorénavant courir sans trop se soucier des autres coureurs. Nous sommes dans le parc et le vent ne se fait pas trop sentir. Nous sommes sur les bases de 3'55 à 4' au kilo comme prévu. Jusque là tout va bien
Le 3ème et le 4ème s'enchainent correctement mais j'ai hâte d'arriver au 5ème pour basculer dans la seconde partie de la course et commencer à décompter les kilomètres restants. Ca commence à cogner fort dans la poitrine et les premiers doutes apparaissent
Entre le 4ème et le 5ème on croise avec Amar les coureurs de tête... Bip, Bip C'est un autre monde Pour moi les choses se corsent au 6ème
, je commence à être moins bien et les interrogations sont de plus en plus nombreuses. Heureusement que le passage au 5ème en 19'48, m'avait rassuré car j'étais toujours dans l'allure. Je suis maintenant calé dans la foulée d'Amar qui semble mieux que moi. Au 7ème je suis toujours dans les temps et lors d'une relance Amar me prend 5 mètres qui me semblent un gouffre à combler... Je lui dis de faire sa course et que je vais gérer Au 8ème, c'est toujous bon. Amar est 10 m devant et je m'accroche, le 9ème arrive et je sers les dents car celà commence à se compliquer mais j'y crois toujours. J'entends un "Allez Hervé", c'est Philippe le frère de Fred qui s'est déplacé également pour nous encourager. Trop sympa
A 600 m de la ligne d'arrivée, j'entends une cloche... Notre club de supporter nous attend de pied ferme et nous encourage comme de vrais champions... Je vois Pierre et Alain, notre président, qui sont venir grossir les rangs de la joyeuse troupe
Amar est toujours en point de mire et un rapide coup d'oeil au chrono me dise que c'est vraiment jouable. L'arche d'arrivée est en vue et je me dis "allez bonhomme, 300 m à serrer les dents et c'est tout bon"...
Je suis sur une bonne foulée mais je dois ralentir sur 20 m car des nausées arrivent
et j'ai peur de devoir m'arrêter.... Ca y est s'est passée, je reprends mon rythme et je vois le chrono sur la ligne d'arrivé indiquer 39'50.. Allez un petit effort encore et c'est tout bon... 39'54 temps officiel et 39'44 à mon chrono.Yes, Yes, Yes... C'est fait depuis le temps que je voulais descendre sous les 40 min; c'est chose faite
Amar est arivé une dizaine de secondes avant moi et a réalisé une superbe course (39'46 temps officiel et 39'36 temps réel). Il a un gros potentiel et une moral de compétiteur... Un grand bravo pour ta course Amar
Fred a pulvérisé le chrono en 37'10
. Alors là, je dis respect c'est du grand art Denis fini en 43'30 sans préparation spécifique au 10 km. Ca promet lorsqu'il sera bien préparé
Et Karima fini son premier 10 km en 1H10 en ayant parfaitement gérer sa course... C'est aussi du grand art
Bravo à tous d'avoir réalisé vos objectifs et encore merci à nos supporters avec Marc qui est venu nous rejoindre à l'arrivée. Vos encouragements m'ont été des plus précieux à un moment où mes jambes, ma tête et mon coeur n'étaient plus vraiment en phase
Et à bientôt pour de nouvelles aventures
Hervé
Dernière édition par RV69 le Lun 23 Nov - 14:16, édité 1 fois
